jak jesc

Nie wiem jakie ceny drobiu sa teraz w PL, ale tak na chlopski rozum, pamietajac zarobki itp, to nie jest tak zle w sumie jak po wyplacie ktos odrazu kupi 30kg piersi, codzien moze jesc kilogram za 350 ziko/miesiac to nie jest tragedia. :-)

[...] osób które chcą trenować ale nie wkładać w to energii, odchudzać się ale jeść bez zmian w sposobie odżywiania, który doprowadził do nadwagi. Rygor i dyscyplina, podobnie jak super wygląd nie jest dla wszystkich. Pomijam fakt, że konkurencja wypowiedziała nam wojnę bo jakością przegniliśmy ich już na starcie- zwłaszcza jeśli chodzi o kontakt, [...]

[...] korzenia pietruszki ;-) Do porannej owsianki - skro jesz ją codziennie - dorzucaj jabłko, banana, mandarynkę, kiwi, a nie tylko rodzynki Z warzyw seler i pietruszkę traktuj jako dodatek, jedz więcej bardziej wartościowej marchwi, buraków, dorzuć czasem szpinak, kapustę (może być kiszona). Migdały, orzechy włoskie, ewentualnie laskowe - OK. Masz [...]

[...] - Tłuszczu o 20g więcej (jeden dzień). Wczoraj zjadłam dodatkową kromkę chleba z masłem, pieczenią oraz czosnkiem i z tego powodu nie zamierzałam dokładać tłuszczu, ale nijak mi się to dzisiaj planowało. Wyszło, jak wyszło. 1. Czy takie wieczorne dojadanie to rzeczywiście normalna reakcja organizmu? Akurat miałam przerwę w treningu, więc [...]

OO ktoś wykroki będzie jutro robił%-) Ciotka, znowu mam ślinotok przez Ciebie, jak Ty tak ciągle piszesz to mi się jeść chce. Wczoraj sushi, dzisiaj mięcho.

[...] to wbrew temu co pisza wszedzie ale ja po owsiance zle sie czuje, mam duze ciagi na weglowodany i czuje duzy skok cukru, nie wiem dlaczego ale owsa dlateho nie znosze, moze owocem albo ziemniakami, czy straczkami takie cos lepiej zrobic??? I wiesz jak ten owies chcesz jeśc to go fermentuj dzien wczesniej, zalewaj na noc woda z łyzeczka serwatki

Albo zrobić sobie kogel-mogel z miodem, żeby było "zdrowiej". Białko możesz wcześniej ubić. Ale nie ogarniam pomysłu jedzenie surowego. A jak mąkę chcesz dodać, to to usmaż chociaż. Co to za pomysł, żeby jeść na surowo??? Cement już chyba lepiej szamać na surowo...

[...] „Dieta Soutch Beach” A. Agatstona i stąd te „inspiracje” do nowych propozycji. Wrócę do tych 1600 kcal. Crocusik - ja jestem po diecie Soutch Beach. Jedyną dobrą rzecz jaką z niej wyniosłam: wprowadziłam w swoja dietę rzeczy mało przetworzone, więc dieta tutaj nie była dla mnie szokiem (chodzi mi o składniki, nie ilość). Nie kombinuj, };-) [...]

Czyli IMO jezeli w smaku olej jest mniej cierpki to jest go mniej niz w fejku. Powiem wam małą ciekawostkę... pierwsze 15ml prolki wbiłem w zeszłym roku jak byłem na cyklu enanem ale z bałkan. Bałkański mi sie skończył, dila policja pognała i musiałem wziąć prolke fejka od innego namawiacza. Za bardzo nie odczułem tego że działa bo pociągnąłem ją [...]

tutaj artykuł więc z tym śniadaniem pomyśl, a nawet tak jak TY myślisz, że trzeba jeść co tam jakiś okres to pomyśl, że przed śniadaniem nie jadłeś 12 godzin od 19 do 7 ;] http://www.sfd.pl/_Dajet__%5D_Okresowy_post_IF___Cz%C4%99stotliwo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w-t825970.html

Jak najbardziej. A że autor nie za bardzo wie co jeść, to rzuciłem przykładami.

alfa - mozesz brac priobiotyki, albo zaczac jesc od wazyw itp, nie odrazu cale posilki, flora sie odbuduje, pzdr ps pisz na priv jak co bo szkoda zasmiecac tematu

[...] z diety poprzedniej. SKONCENTRUJ SIĘ!! Obcina się stopniowo. Twoja jedyna rola przez pierwsze 5 lat treningu (zresztą każdego) : dobrze jeść (ciągle się tego uczyć na własnym organiźmie) + dokładać na sztangę, używać podstawowych ćwiczeń (bawić się zakresami pow czy ilością serii - UCZYĆ SIĘ, a nie robić tak jak Cię ktoś za rękę poprowadzi)

jesc mozna tylko nie pic, i jak mozesz zrób sobei ciepła kapiel przed snem :-) a jutro fotki rano czy masz takie miekkie oklapniete miesnie? i dobrze sie czujesz

i tak wezmie mete i tak, a prawda jest taka ze to co nabierzesz stracisz po 2 tyg odstawienia mety. Bez sensu. Zacznij jesc jak kon i dopiero mysl o koksie, a co do tab mety z BP to maja naciecia posrodku i np nozem do tapet mozna je ładnie podzielić.

[...] samo. Sorki, że w Twoim temacie pytam, ale tak mi jest wygodniej. Waga już idzie w dół? Bo u mojej Żonki na razie efektów wizualnych jeszcze nie widać, ale może to dlatego, że wreszcie zaczęła jeść jak "Kulturystka". Myślę, że przy obcięciu węgli i aero zacznie lecieć w dół. Zresztą wiele nie musi, z 56 kg na może 50-52 i byłoby git. Pozdrawiam

Staram się jeść min 100 gram białka i jak najwięcej węglowodanów

[...] który posiada pewnie tylko niewielka grupa dietetyków. Interesuje się tym problemem od paru lat, zgromadziłem skromną wiedzę, ale przyznam że nie mam zielonego pojęcia jak skonstruować diete oparta na indeksie sytości. Ktoś prócz ciebie z osób siedzących na sfd by to potrafił? Natomiast w kwestii LC sprawa jest banalna. Wywalić wszystko co [...]

witam. niedługo zamierzam wypróbować ową dietę. i teraz 2 pytanka: 1. jak na razie trzymam się diety 5 posiłkowej, jem co ok 3 godziny. dziennie jadam w dni treningowe 4200-4300 kcal a w dni nietreningowe ok 3700-3800 kcal. pytanie teraz czy ja J/NJ zostawić takie samo zapotrzebowanie a potem z czasem obniżać? obawiam się że nie będę w stanie [...]

Wiadomo mundurowi mają doświadczenie itp ale moim zdaniem jak się wykazali w policji czy woju to niech idą na odpoczynek i się cieszą wypracowaną emeryturą, a pracując w ochronie odbierają młodym ludziom miejsca pracy... taka prawda. Ja nikomu nie bronie mieć 3tys emerytury po 15latach pracy. Wybrał taki zawód, odszedł na emeryturę to nich bierze [...]